Existe uma expressão em sânscrito que significa “templo interior”. No contexto do yoga, esse conceito nos convida a perceber que o verdadeiro espaço sagrado não está fora, mas dentro de cada um de nós. Na prática, Antar Mandir representa o cuidado do corpo físico, da mente e das emoções como partes de um mesmo templo. Ao realizar posturas, respirações e momentos de silêncio, o praticante aprende a direcionar a atenção para dentro, desenvolvendo consciência, equilíbrio e presença.
Há muitos anos comecei a praticar yoga como uma simples atividade física que eu tinha vontade de experimentar. Naquela época, eu era jornalista e vivia sob muito estresse no trabalho, por isso buscava uma forma de aliviar essa tensão e cuidar de mim mesma. Foi assim que encontrei no yoga uma opção — praticava apenas duas vezes por semana —, mas algo já me chamava profundamente: a sensação de conexão.
Embora estudasse, ainda não era uma prática totalmente consciente em relação ao meu corpo. Com o passar dos anos, fui conhecendo o yoga sob outra perspectiva: não apenas como exercícios físicos, mas como um caminho de autoconhecimento. Descobri linhas que vão além do corpo, trazendo ensinamentos teóricos e práticas de uma ética viva que nos ajudam a evoluir como seres humanos e como alma.
Com o tempo, senti um chamado para retornar ao yoga, mas desta vez através do corpo físico — com mais profundidade e consciência. Foi então que decidi fazer uma formação em yoga, não apenas para aprofundar minha prática, mas também para poder guiar outras pessoas.
Esse processo foi transformador. A formação chegou em um momento em que eu atravessava situações pessoais e emocionais muito intensas. De certa forma, o yoga me salvou: de crises de enxaqueca, de um estado emocional frágil e até de uma pré-depressão. Foi aí que compreendi, com clareza, a importância do contato com o corpo físico como caminho para encontrar paz, alinhamento e expansão da consciência.
Quando nos conectamos com o corpo, conseguimos alinhar nossos diferentes níveis: físico, mental, emocional e energético. Especialmente quando a mente está agitada, ela precisa de disciplina — e é exatamente isso que os asanas, através do corpo, nos oferecem.
Qualquer atividade física pode liberar hormônios do bem-estar e ajudar a reduzir o estresse. Mas o yoga consciente vai além. Quando levamos nossa atenção plena a cada parte do corpo e sincronizamos o movimento com a respiração, entramos em um estado de presença que silencia a mente. E é nesse silêncio que acontece a verdadeira cura e libertação.
Por isso, deixo aqui um convite: para quem ainda não conhece o yoga em sua profundidade, ou acredita que seja apenas um alongamento, vale a pena se permitir ir além. O yoga é uma ferramenta poderosa de conexão com a nossa essência, justamente porque nos ensina a aquietar a mente e a habitar o nosso próprio corpo — que nada mais é do que o templo vivo da nossa Alma — com plenitude e consciência.
Fernanda Paz
fernandaborgespaz@gmail.com
